Les 3 méthodes utilisées ont pour objectif d’amener la personne à une relaxation en profondeur au moyen d’exercices simples, adaptés à chacun (vécu, âge…) et très faciles à utiliser au quotidien tant dans sa vie personnelle que professionnelle.
Au fil des séances et à son rythme, chacun apprendra à s’autogérer en utilisant les exercices appropriés à ses ressentis et ainsi à mieux percevoir la relation entre les sensations du corps et le mental.
Les techniques permettront d’éviter l’emballement du corps par un mental « perturbé » et faciliter ainsi sa détente et une meilleure intégration dans son milieu environnant.
Psychointégration de Georges Pégand
Méthode fonctionnelle, basée sur les récentes découvertes en neurosciences qui tient compte du fonctionnement du cerveau et de la relation « Corps / Mental ». Elle permet de pallier aux perturbations des différents systèmes du corps.
Les techniques de focalisations qui, en sollicitant une seule aire du cerveau (locomotricité, motricité, vue, ouïe, odorat, toucher, goût), réintroduisent la perception sensitive du corps, du geste moteur, de la conscience de l’espace et du mouvement.
Elle amène au silence de la pensée en état de veille, a une action directe sur la fatigue et agit au niveau de la prévention de certaines maladies.
Indication thérapeutiques : anxiété, stress intense, dépression, hypertension, agoraphobie, insomnie, bégaiement, trouble du langage, troubles psychosomatiques (ulcère à l’estomac, asthme, dermatose, colites…) troubles de la sexualité.
Relaxation Active Énergétique « Souffle et Energie » de Roberto Mendez
Exercices doux associés à la respiration volontaire, très faciles à mettre en pratique au quotidien.
Cette méthode est basée sur l’utilisation du souffle dirigé sur une partie du corps. Elle amène à l’écoute des sensations et permet d’obtenir volontairement et rapidement une détente en profondeur et un soulagement des tensions corporelles par un rééquilibrage des circuits d’énergie.
La Relaxation Active Énergétique tient compte de la verticalité et fait prendre conscience du schéma corporel en 3 dimensions au moyen d’exercices plus intériorisés. Ces derniers amèneront, au fil de la pratique, à une meilleure écoute des sensations corporelles et émotionnelles dans la conscience de notre espace vital.
La méthode permet de développer une attitude perceptive tant dans l’écoute de soi que dans la relation aux autres et de notre environnement.
Indications thérapeutiques : angoisse, anxiété, dépression, fatigue, stress du quotidien, insomnies, lombalgies hors pathologies avérées, douleurs rhumatismales (en compléments des suivis médicamenteux), syndromes psychosomatiques, troubles digestifs, céphalées, troubles cardiaques.
Méthode de relaxation par autodécontraction avec induction au calme.
Elle permet une déconnexion générale dans un état proche du sommeil en privilégiant l’écoute du corps. Le training amène à une décontraction totale tant musculaire que nerveuse.
Il aura une action sur les systèmes neurovégétatif et vasculaire (vasodilatation), sur le rythme cardiaque et sur la respiration.
Indications thérapeutiques : Troubles du sommeil, difficulté de mémorisation, stress, angoisse, hypertension artérielle, troubles circulatoires, tachycardie, ulcère à l’estomac, spasmes, eczéma, psoriasis.